तेजी से वजन कम करने के 9 बेहद आसान तरीके
आप भी फैट से फिट तक के लक्ष्य को आसानी स
े हासिल कर सकेंगे।
पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
1.
भरपूर पानी पिएं
वज़न बढ़ाने में सबसे बड़ा हाथ चीनी का होता है।
2.
चीनी से दूरी बनाएं
हाई प्रोटीन आहार लेने से आपके मेटाबालिज़्म में
सुधार होता है।
3.
प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो वॉक करना शुरु करें
4.
वॉक करना शुरु करें
जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो फाइबर युक्त चीज़ें शामिल
करें।
5.खाने में फाइबर बढ़ाएं
वज़न कम करने के सपने की राह में अधिक तेल नहीं होना चाहिए।
6.
खाने में तेल पर रखें
खाना धीरे धीरे चबाकर खाते हें तो ही पेट भरा होने का एहसास
होता है।
7.
खाने को धीरे धीरे चबाएं
वज़न घटाने की चाह में कई बार लोग खाना स्किप करने लगते हैं।
8.
खाना छोड़ें नहीं
दिनभर में आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसका समय सुनिश्चित करें।
9.
खाने के समय और पोर्शन
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