पाचन तंत्र को मजबूत कर देंगे ये 7 घरेलू उपाय

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छोटे-छोटे भोजन करें क्योंकि एक बार में अधिक भोजन करने से भोजन के पाचन में समस्या हो सकती है।

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, जैसे चिप्स, कुकीज़ और पेस्ट्री का सेवन कम करें, क्योंकि इन्हें पचाना कठिन हो सकता है।

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फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो मल त्याग और पाचन में सहायता करता है।

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1) आप इसे कुचले हुए अदरक के रूप में या अदरक की चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं।

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2) कुचले हुए सौंफ के बीजों को पानी में उबालकर या भोजन के बाद चबाकर लिया जा सकता है।

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3) पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए कुछ अजवाइन को पानी में उबालें और उसका रस पीएं।

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4) गर्म पानी में थोड़ा नींबू का रस या एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है।

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5) दही, छाछ और केफिर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि इनमें अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं।

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6) टमाटर और खट्टे फल जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों से बचें। मसालेदार भोजन से बचें.

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7) शराब से बचें क्योंकि यह आपकी आंत की परत को परेशान कर सकती है।

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